Was ist Pilates?
In einer Welt voller Instagram Studios - was ist Pilates?
Pilates ist ein funktionales Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht und Widerständen , das Kraft, Stabilität und Beweglichkeit äußerst effektiv miteinander verbindet.
Anders als bei manch anderen Bewegungsformen gilt im Pilates:
Quality first!
Übungswiederholungen sind bewusst niedrig gehalten, dafür intensiv und mit einer hohen Bewegungsqualität ausgeführt.
Pilates ist dabei weit mehr als „Training auf der Matte“. Es ist ein komplettes System, das neben dem Matwork auch sogenannte Großgeräte zur Hilfe nimmt – wie beispielsweise den Universal Reformer, den Wunda Chair - und andere Chair- Abwandlungen - oder den Cadillac, um nur einige Vertreter zu nennen.
Die Geräte machen anspruchsvolle Übungen zugänglicher, ermöglichen es, bestimmte Körperbereiche gezielter zu trainieren, zu kräftigen oder auch zu rehabilitieren.
So konnten und können die Matwork-Übungen noch besser erlernt, verstanden und ausgeführt werden.
Das Matwork nimmt im klassischen Pilates dennoch eine besondere Stellung ein.
Es ist nicht nur die Königsklasse des Pilates, sondern war ursprünglich auch dafür gedacht, den Trainierenden Übungen als „Hausaufgaben“ mitzugeben.
Das Schöne am Matwork: Außer dem eigenen Körpergewicht braucht es im Grunde nichts.
Man kann jederzeit und nahezu überall trainieren – und genau darin liegt eine seiner großen Stärken.
Im Mittelpunkt steht die Kräftigung der Körpermitte, die für eine gesunde Haltung und effiziente Bewegungsabläufe sorgt. Charakteristisch sind fließende, kontrollierte Bewegungen, die präzise und bewusst ausgeführt werden. Dieser Flow – eines der Grundprinzipien im klassischen Pilates – wird vor allem mit der Zeit erlebbar, wenn du die Übungen kennst und im nächsten Schritt auch die Übergänge, die es sogar wie eigene Übungen zu erlernen gilt.
Qualitativ hochwertiges, klassisches Pilates folgt dabei stets seinen grundlegenden Prinzipien.
Dazu gehören: Atmung, Kontrolle, Konzentration und Aufmerksamkeit, Bewegungspräzision und der Bewegungsfluss.
Hinzu kommen Prinzipien wie die Zentrierung und der sogenannte Two Way Stretch:
das bewusste Auseinanderstreben zweier Körperbereiche bzw. Gliedmaßen, um größtmögliche Länge im Körper zu erzeugen.
Es geht darum, den Körper nicht einfach nur zu bewegen, sondern ihn in jeder Bewegung bewusst zu organisieren, zu verlängern und aus der Körpermitte heraus zu kontrollieren.
So entsteht ein anspruchsvolles Training, das den gesamten Körper stärkt.
Pilates ist äußerst effizient und kann viel für dein körperliches Wohlbefinden tun: Es verbessert Kraft, Beweglichkeit, Körperbewusstsein und Haltung und unterstützt eine bessere Bewegungsqualität im Alltag.
Du verlässt die Stunden mit einer wunderbaren Klarheit im Kopf und einer fantastischen Länge im Körper.
Ein wirkungsvolles System für alle, die ihren Körper ganzheitlich stärken und bewusster bewegen möchten.
Zudem ist Pilates ein fantastisches Ergänzungstraining zu jedwedem Sport.
Equipment
Im Kurs wirst du hin und wieder mit sogenannten Kleingeräten arbeiten.
Diese stehen vor Ort zur Verfügung.
Matte
Das Training auf der Matte ist die absolute Foundation und Königsklasse im Pilates.
Das Schöne am Mattenpilates: außer der Matte als Startpunkt brauchst du eigentlich
nichts weiter als Motivation und ein Handtuch!
Magic Circle
Ursprünglich aus einem stählernen Spannring von Bierfässern entstanden, entwarf Joseph Pilates diesen kleinen Ring of Fire der dich Stellen am Körper spüren lässt, von denen du nicht wusstest, dass es diese überhaupt gibt!
Redondo Ball
Ein kleiner, softer, unschuldig aussehender Ball, der es ähnlich wie der Magic Circle erlaubt Strukturen anzusprechen die unwahrscheinlich tief in deinen Körper versteckt zu liegen scheinen. Er kommt nicht aus dem klassischen Pilates, wird aber auch hier gerne eingesetzt um dich deinen Körper intensiv wahrnehmen zu lassen.
Kleingewichte
Hin und wieder werden wir mit Kleingewichten arbeiten. Ein halbes bis ein Kilo hört sich erst einmal nicht viel an- früher oder später wirst du sie spüren!
Widerstandsbänder
Widerstände werden an den Pilates Studiogeräten hauptsächlich über Federn eingesetzt.
Eine beliebte Methode dies auf die Matte zu bringen ist mit Hilfe von Widerstandsbändern.
Igelbälle
Viele Verspannungen und Fehlhaltungen beginnen bereits bei unserem tragenden, oft vernachlässigtem Fundament - den Füßen. Über diese und die Muskulatur der Wade ziehen sich diese in den gesamten Körper. Um deinen Körper auf die Stunde einzugrooven wirst du nicht nur einmal auf den Igelbällen den Start in die Stunde finden.